Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

Kilo kaybını korumak: Uzmanından öneriler

Kilo kaybını korumak: Uzmanından öneriler
Sağlık
05.03.2025
0
A+
A-

Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, kilo kaybını korumanın yöntemlerini açıkladı.

Arslan, kilo kaybını korumanın sabır ve sürekli çaba gerektirdiğini, küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle bu sürecin kalıcı hale getirilebileceğini belirtti. Doğru beslenme, egzersiz ve psikolojik yönetim ile sürecin daha sürdürülebilir hale gelmesinin mümkün olduğunu vurgulayan Arslan, kilo kaybını korumak için önerilerde bulundu.

“SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME PLANI OLUŞTURULMALI”

Arslan, kısa süreli ve katı diyetler yerine uzun vadede sürdürülebilir beslenme planları oluşturmalı diyerek, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılmasını önerdi. Protein ve lif açısından zengin besinlerin, tokluk hissini artırarak aşırı yeme riskini azaltacağını vurgulayan Arslan, stresle başa çıkmanın yollarına da değindi.

Meditasyon, yoga veya yürüyüş gibi rahatlatıcı aktivitelerin, stres kaynaklı yeme davranışlarını azaltabileceğini söyleyen Arslan, “Yetersiz uyku, iştahı artıran hormonları tetikleyebilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bu yüzden kaliteli ve yeterli uyku almaya özen gösterin. Ayrıca, kilonuzu, yeme alışkanlıklarınızı ve fiziksel aktivitenizi takip etmek, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.

ETİKETLER: , , ,